সমাজের আলোঃ করোনার দিনগুলোতে সকাল থেকে রাত অব্দি আমি বাসার সবাইকে নিয়ে যা যা করেছিঃ
১. সকালে প্রথমেই সবাই খালিপেটে এক গ্লাস সহনীয় গরম পানিতে লেবু চিপে মধু মিশিয়ে খেয়েছি। সাথে আরও যেটা খেয়েছি তা হলো কালোজিরা, কাঁচা রসুন, কাচা হলুদ-কালোজিরার বড়ি।
২.এরপর সকালের নাস্তায় পাউরুটি-জেলি/বাটার অথবা আটার রুটি-সব্জি/মুরগী/গরুর মাংস এবং এসবের সাথে প্রত্যেককে অবশ্যই প্রতিদিন একটা ডিম পোজ কিংবা সেদ্ধ দিয়েছি।
৩. এরপর চায়ের হাঁড়িতে দারচিনি,এলাচ, লবঙ্গ, তেজপাতা,আদা-রসুন কুচি, সরষে তেল/বাটার, অল্প লিকার এবং হালকা চিনি সব একসাথে দিয়ে ১৫মিনিট ফুটিয়েছি। বড় মগে আগে থেকে লেবুর রস /লেবুর টুকরো / পুদিনা পাতা কুচি দিয়ে ফুটন্ত চা ঢেলে নিয়ে ৫/৭মিনিট ধরে প্রত্যেকে ভাপ নিয়েছি এরপর সেই চা যতটা গরম অবস্থায় পারা যায় খেয়েছি।
মাঝে মাঝে স্বাদ বদল করতে মাল্টা চা বানিয়েছি। হালকা চিনিতে লিকার চা ফুটিয়ে নিয়ে মগে আগে থেকে দেয়া মাল্টার রসে চা মিলিয়ে সেটা যতক্ষণ পারা যায় ভাপ নিয়ে পরে খেয়েছি।
**সকালে বানানো চায়ের মসলা আমি ফেলিনি(কারণ একবারে সব মিলে প্রায় ১০০/১৫০ গ্রাম মসলা ইউজ করেছি)। এই মসলায় কিছুটা তাজা আদা কুচি যোগ করে বিকেলের চা করেছি***
৪. সকাল ১১/১২টায় লেবু/মাল্টার খোসায় কিংবা পুদিনা পাতা দিয়ে প্রত্যেকে গরম পানির ভাপ নিয়েছি।
৫. সকালের নাস্তার পরে অথবা বিকেলে প্রতিদিন একগ্লাস করে ডাবের পানি খাওয়া নিশ্চিত করেছি।
৬.গোসলের পূর্বে কাচা আমের শরবত/কাচা আমের ভর্তা/মাল্টার শরবত/লেবু-পুদিনা-আদার শরবত/সবুজ আপেল/আপেলের সালাদ দিয়েছি সবাইকে।
৭. যতটা তাড়াতাড়ি সম্ভব এসময় গোসল সেরে নেয়া উত্তম, আমরা চেষ্টা করেছি এবং অবশ্যই তা গরম পানি দিয়ে।
৮.টেবিলে দু/তিনটা লেবু কাটা ই রেখেছি, ফ্লাস্কে সর্বদা গরম পানি ভর্তিই ছিল। সবাই সবসময় গরম পানি মিলিয়ে পানি খেয়েছি। যার যখন ইচ্ছে লেবুর রস মিশিয়ে নিয়েছি।
৯. আইসোলেশনে থাকাকালীন প্রত্যেককে আলাদা ফ্লাস্কে গরম পানি, নরমাল পানির বোতল এবং খাবার আলাদা আলাদা দেয়ার ব্যবস্থা করেছি।
১০. সবাইকে যথাসম্ভব আইসোলেশনের ব্যবস্থা করে বাসার সবধরনের কাজে অংশগ্রহণ থেকে বিরতি দিয়ে নিজেই সব সামলেছি। নিজের উপর কিছুটা প্রেসার গেলেও সবার দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য এটা কার্যকর হয়েছে আর একে অপরের দ্বারা পুনুরায় সংক্রমনের ঝুঁকিটা কমেছে!
১১. দুপুরের খাবারে নিয়মিত মাছ/মাংস, শাক/সব্জি/ভর্তা এবং পাতলা ডালের ব্যবস্থা করেছি। এসময় মুখে রুচিহীনতার সমস্যা দূর করতে অবশ্যই খাবারের ভেরিয়েশন নিশ্চিত করেছি। মাঝে মাঝে একবেলা পোলাও কিংবা খিঁচুড়ির ব্যবস্থা করেছি। দুপুর এবং রাতের খাবারে প্রতিদিন অবশ্যই শসা-টমেটোর সালাদ রেখেছি।
১২. বিকেলের মধ্যে আর একবার সবাইকে গরম পানির ভাপ নিতে দিয়েছি।
১৩.প্রতিদিন সন্ধ্যায় চিকেন স্যুপ/পালং স্যুপ/থাই স্যুপ/চিকেন ফ্রাই/পুডিং/পায়েস কিংবা একেক দিন অন্যন্য বিভিন্ন নাস্তার ভেরিয়েশন নিশ্চিত করেছি। (যারা এটাকে বাহুল্য ভাবছেন তাদের জন্য বলি, করোনায় মুখের রুচিহীনতা আর শারিরীক দূর্বলতা এমন পর্যায়ে যায় যে খাবারের এসব ছোটখাট আয়োজন না থাকলে সুস্থ হওয়া দুঃসাধ্য এবং সময়সাপেক্ষ)।
১৪. সকালের মতই সন্ধ্যায় আবার মসলা চায়ের ভাপ নেয়ার পর তা খেয়েছি।
১৫. রাত ৮টার পরে আরেকবার সবাই গরমপানির ভাপ নিয়েছি।
১৬. রাতের খাবারে দুপুরের মতই ব্যবস্থা ছিল।
১৭. রাতে শোবার আগে অবশ্যই সবাইকে এক গ্লাস দুধ খেতে দিয়েছি।
১৮. রাতে ঘুমানোর আগে সবাই আরেকবার গরমপানির ভাপ নিয়েছি।
**এসময় যদিও পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম জরুরী কিন্তু বাস্তব সত্য হলো শারিরীক-মানসিক অস্থিরতায় ঘুম খুব কম হয়েছে সবার। সকালটা শুরু হয়েছে দশটার পরে কেননা আতংক, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা আর অসুস্থতায় রাতগুলো প্রায় নির্ঘুম কেটেছে এবং ভোরের দিকে ঘুম আসতো।**
১৯. একটা করে জিংক এবং ভিটামিন ডি ট্যাবলেট প্রতিদিন সবাই খেয়েছি। পেটে সমস্যার জন্য স্যালাইন চলেছে ফাঁকে ফাঁকে। দুজনের অবস্থা বেশি গুরুতর হওয়াতে তারা এজিথ্রোমাইসিন,ফেক্সোফেনাডিন এসব খেয়েছে।
২০.প্রতিদিন অবশ্যই ব্লিচিং পাউডার মিশিয়ে সারা ঘর পরিস্কার করেছি। মাঝে মাঝেই বাথরুম কিংবা সর্বত্র ব্লিচিং এর স্প্রে করেছি। বাজার থেকে আনা সব্জি কিংবা অন্য জিনিসপত্রের প্যাকেটে ব্লিচিং এর স্প্রে করে এক/দুই দিন কর্ণারে রেখে দিয়েছি। এরপর ফল-সব্জি ভিনেগার মিশ্রিত পানিতে দীর্ঘক্ষণ চুবিয়ে রেখে ফ্যানের বাতাসে শুকিয়ে ফ্রিজে রেখেছি।
(এখনো নিয়ম করে সবাইকে নিয়ে উপরোক্ত সবকিছু পালন করে যাচ্ছি এবং যাবো)।
২১.সবশেষে যেটা সবচেয়ে জরুরী, তা ছিল মানসিক দৃঢ়তা এবং প্রশান্তি। আড়াই বছরের বাচ্চাকে চাচীর ফ্ল্যাটে দীর্ঘ ২১দিন আইসোলেশনে রেখে মানসিক ভাবে ভালো থাকার উপায় ছিলনা। তবু্ও প্রতিদিন নামাজ, কোরআন তেলাওয়াত, সময় পেলে ফেসবুকে টুকটাক লেখালেখি, আত্নীয়-শুভাকাক্ষীদের সাথে কথা বলা এবং বিকেলে আধা ঘন্টা হলেও ছাদবাগানের পরিচর্যার মাধ্যমে যতটুকু সম্ভব নিজের প্রশান্তি নিশ্চিত করেছি।
আমি মানসিকভাবে নিজেকে শক্ত রেখেছি এইভেবে যে আমাকে এ যুদ্ধ জয় করতেই হবে। সবকিছু একা সামলাতে গিয়ে শত কষ্ট হলেও কাউকে এতটুকু বুঝতে দেইনি। হাসিমুখে সব করেছি যাতে করে মা, ভাই এবং স্বামীর মনোবল এতটুকুও নষ্ট না হয়। অতঃপর সবার একটু একটু করে সুস্থ হয়ে ওঠার মাঝেই পাচ্ছি আমার সকল পরিশ্রমের সার্থকতা।
প্রায় মৃত্যুকে খুব কাছ থেকে অনুভব করেও আল্লাহর অশেষ কৃপায় এবং আত্নীয়-পরিজন, শুভাকাঙ্ক্ষীদের দোয়ায় শেষ পর্যন্ত আজ পরিবারের সবাইকে নিয়ে সুস্থতার পথে। এছাড়া এ যুদ্ধ জয়ের পিছনে ছিল দৃঢ় মনোবল এবং ছোট ছোট কিছু নিয়মকানুনের পরিপালন।
এত দীর্ঘ লেখার উদ্দেশ্য একটাই, আমার এসব বাস্তব অভিজ্ঞতা হতে পারে আপনার জন্য একটু হলেও ভরসার স্থল। দুশ্চিন্তা আসবেই তবে মাত্রাতিরিক্ত আতংকিত হয়ে নিজের ও পরিবারের ক্ষতি ডেকে আনা যাবেনা।
খুব কঠিন কিছু নয় এ যুদ্ধকে জয় করা। আমার কাছে অন্তত তাই মনে হচ্ছে। মনোবল অটুট রাখা খুব জরুরী। আল্লাহ সবাইকে রহম করুন। সবার সুস্থতা কামনা করছি।
(ফেসবুকে এক ব্যাংক কর্মকর্তার স্ট্যাটাস থেকে সংগৃহীত)
